这五个养生误区坑了不少人

   一：适量饮酒有益于健康

   有些人听说适量饮酒具有预防心血管疾病、促进新陈代谢的养生作用，于是很多人都相信适量饮酒是有益的，甚至本身不饮酒的人，也为了养生而每天喝一点酒。但事实上，即使是适量饮酒也是对健康有害的，在国际顶尖医学期刊《柳叶刀》上发表过结论，饮酒并不会给健康带来收益，也根本不存在适量饮酒有益的说法。研究证实，即使是每天适量饮25克酒，也会明显增加多种疾病的风险，比如增加82%的咽癌和口腔癌风险，增加39%食道癌风险，增加25%乳腺癌风险、增加1.9倍肝硬化风险等，如果饮酒过量，更会大大增加这些疾病的风险。此外，在内分泌疾病、消化系统疾病、肝脏疾病、生殖系统疾病等方面的研究中发现，无论饮酒多少都是有害的。由此可见，饮酒不存在适量一说，只要是饮酒就会增加多种疾病的发病风险，人们所说的适量饮酒有益健康是不正确的。

   二：吃保健品

   很多人热衷于吃保健品，认为吃保健品能起到预防疾病和强身健体的养生效果，但事实上，分依赖保健品，不仅无法带来保健养生的功效，反而会损害人体健康。对于本身患有疾病的老年人，服用保健品并无法起到治疗功效，因为保健品本身就不具有治疗的效果，只是保健类的食品而已。对于身体健康的人来说，也是没有必要吃保健品的，如果过多摄入保健品反而会给肾脏带来负担。比如，不缺乏维生素C的人，如果长期过量服用维生素C，反而容易加速动脉硬化和尿路结石。养生并不是靠保健品来实现的，要远离保健品误区。

   三：大量喝茶

   茶叶中含有多种抗氧化物质，具有延缓衰老等多种养生功效，但是喝茶也要适量，大量喝茶对身体不仅无法养生，反而有害。茶叶中含有鞣酸，会阻碍人体对铁的吸收，长期大量喝茶容易发生缺铁性贫血；茶叶中的咖啡碱会使人兴奋，大量喝茶容易导致失眠，不利于休息，还会使冠心病患者的心跳加快；茶叶中的会抑制人体对钙的吸收，大量喝茶容易导致骨质疏松。因此，要根据自身情况适量喝茶，每次泡茶最好不要超过五克，每天不超过两杯茶。

   四：清淡饮食就是吃素

   大多数人都知道饮食习惯对养生的重要性，很多人认为肥胖、高血压、糖尿病等疾病都和摄入过多的肉食有关，养生要讲究清淡饮食，但是有些人认为清淡饮食就是吃素。事实上，长期吃素对身体健康不利，长期吃素会导致身体缺乏一些营养物质，比如会因缺乏优质蛋白而导致生长发育缓慢、身体瘦弱、免疫力低下、记忆力减退等，还会导致微量元素缺乏，加重肠胃负担，甚至增加患癌的风险。肉类中含有蔬菜水果无法代替的营养，养生中提倡的清淡饮食讲究的是荤素合理搭配，而不是单纯吃素。

   五：日行万步

   不少人喜欢在朋友圈中晒步数，走路“大比拼”开始逐渐流行，有些人认为日行万步才能起到锻炼效果。其实，日行万步对骨关节的伤害是很大的，尤其是膝关节，有的人甚至为此导致骨关节退行性病变。因此，日行万步并不科学，在运动的时候应该根据自身情况制定合理的运动计划，不能盲目攀比走路步数。