常见的养生误有哪些

   饭后马上刷牙：牙齿过度清洁也没有太多好处，反而会让免疫力变差，导致牙齿的健康受到影响，刷牙次数要适量。

吃黑芝麻能让头发变黑：黑芝麻虽然能够补充头发的营养，但是效果并没有传言中那么好。

   晨练越早越好：早晨六点前的空气质量不好，氧气含量低，含有大量的二氧化碳，最佳的晨练时间一般是早上太阳出来的时候。

   血压越低越好：血压太低也不健康，保持稳定的血压会更健康。

   真正的健康养生秘诀，其实是这3个

   好心态是养生的基础:保持良好的心态是养生的基础，大量研究表明乐观积极、有爱心、感恩的人更健康，也更长寿。好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，好的心态比任何的保健品都要管用。因此，想要养生就要保持积极乐观的心态。

 

   定期体检是养生的一部分:人一生中难免会有小毛病，到了68岁以后大部分人都患有一种或多种慢性疾病，所以要注意定期体检，了解控制自己的血脂、血压、血糖等情况，因为这些指标异常的话容易导致中风、冠心病等。同时，要了解自己的家族中是否有遗传疾病的风险，加强相关疾病的筛查，做到早发现早干预。体检如果发现疾病，要配合医生治疗。

   保持适量运动对养生很重要:运动时生命的动力，各个年龄段的人都要保持适量的运动，建议每周进行不低于五次中低强度的运动，每次不低于三十分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等，运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。

  养生不止是老年人的专利，每个人都应该从小时候或年轻的时候就养成健康的心态和生活方式，才能为养生打好基础，才是真正的养生之道。